Deltag på mit nyeste webinar – tilmeld dig lige her

Usund kommunikation for dit selvværd

Altid og aldrig i TankeFitness

Altid og aldrig giver os usund kommunikation for vores selvværd.

Sandt eller falsk: 1 tanke 60.000 gange i døgnet eller 60.000 forskellige tanker i døgnet?

Barndommens gade

Min barndomsgade husker jeg som evig rundbold på vejen i parcelhus kvarteret. Min søster er lidt irriterende (men sådan skal søskende være, tror jeg). Min mor sidder på hendes kontor og arbejder og min far kommer hjem sent.

  • Parcelhus, søster, mor, far begge selvstændige med hver deres virksomhed
  • Vi spillede bold på gaden

Hvad kan du huske fra du var barn?

Vi får meget med fra vores barndom både positivt og negativt:

Positivt: Tryghed, kærlighed, færdigheder.

Negativt: Utryghed, had, foragt, mindre vær og lignende.

Du har brugt ½ delen af dit liv til at programmere hjernen til det du er i dag. Den kan ikke nulstilles og rebootes på 10 min. som andre maskine. MEENNN det kan godt føles sådan når du får coaching.

STEP 1. – Opdage din usunde kommunikation

Bliv opmærksom på hvad du går og fylder dine hjerne og tanker med …

Svar på spørgsmålet i indledningen.

Du tænker ca. 60.000 tanker i døgnet.

Jo mere overskud du har – jo nemmere er det at agere rundt i disse tanker. Er du stresset vil de svære tanker gentage sig og blive mere tydelige.

Vores hjerne tænker den samme tanke mange gange i døgnet.

Men forestil dig 60.000 forskellige tanker kan være meget stressende men en frisk og glad hjerne tager kampen op.

Hvor i mod en brugt, slukket og mørk hjerne vil tænke 1 tanke 60.000 gange, når den tanke som ikke er god for dig vel det hele løbe i ring og blive værre og værre.

Step 2. – Den usunde kommunikation kommer ofte fra din barndom

Din indre programmering er præget af din barndom.

I dag er vi ude i en opdatering af dit tanke program fra barndommen.

Jeg er på vej mod de 50 år. Jeg kan stadigvæk høre nogle af de ord voksne sagde til mig da jeg var barn. Jeg har på mange måder brugt de sidste 10 år på at om-programmere mig selv, mine følelser til at blive min bedste udgave.

Step 3. – Nysgerrighed på den usunde kommunikation

Det hele begynder med NYSGERRIGHED. Jeg begyndte at acceptere min vrede og foragt. Måske kender du det også. Når du begynder at være nysgerrig er du på rette vej.

Jeg begyndte at holde øje med hvornår jeg brugte ordet ALDRIG:

  • Jeg er sådan en der aldrig ……
  • Jeg kommer aldrig for sent
  • Jeg sætter aldrig mig selv først
  • Jeg drikker aldrig cacao
  • Der blev aldrig tid til min karriere
  • Jeg er aldrig negativ

Derefter blev jeg en terminator til at fange hvornår jeg brugte ordet ALTID:

  • Det er altid mig som planlægger alle festerne.
  • Der er altid mig som laver mad, støvsuger, gør rent og er sammen med børnene.
  • Det er altid mig som bager kage til klassens time.
  • Det er altid mig som tager de svære samtaler.
  • Det er altid mig efter mine børn og mand.
  • Jeg er altid positiv.
  • Jeg er altid larmende og højrøstet.

Selvværd begynder at ændre sig og bliver stærkere. Muligheden for at gøre noget andet og sige tingene til sig selv på en positiv og nærende måde.

Fordi nu brugte jeg ikke de begrænsende ord som ALTID og ALDRIG

Online kurset - bliv bedre til at sætte dig selv først

Øvelse 1. – Usund kommunikation

Find sætninger med ALDIG og ALTID.

Vær ærlig over for dig selv. Vælg nogle udsagn ud som ikke tjener dig, fordi du godt ved at de ikke gør noget godt for dig.

Vil du gerne arbejde med dig selv og give dig selv mere kærlighed så kunne det være en god ide at se på om du er villig til at sætte dig selv først.

Fx vil du virkelig gerne være sådan en der altid gør rent, er den sjove, altid har styr på alt, aldrig passer på dig selv, aldrig giver dig selv anerkendelse, aldrig sætter dig selv først.

Tænk over, hvordan dit liv ville være, hvis du fx tillod dig selv at græde lidt mere eller være lidt mere negative.

Hvad vil du får ud af det?

Kan det være godt for dig?

Øvelse 2. – Usund kommunikation

Er det virkelig sandt?

For at gøre en forandring kan du starte med at slå tvivl ved at spørge dig selv.

Er det virkelig sandt……

F.eks.

  1. Er det virkelig sandt at jeg altid er positiv?
    Nej det er ikke sandt.
    Jeg er også skidesur, rasende, kærlig og negativ.
  2. Er det virkelig sandt at jeg aldrig sætter mig selv først, som i aldrig ikke bare 1 % først?
    Ja det er sandt jeg sætter aldrig mig selv først som i aldrig, eller måske kun når der er chokolade kage eller…
    Mest aldrig
  3. Er det virkelig sandt at jeg aldrig kommer for sent?
    Ja —  Nej det er ikke virkelig sandt når jeg skal være helt ærlig over for mig selv. Slå et lille hul i rammen og det bliver nemmer at finde flere huller.
  4. Er det virkelig sandt at jeg altid larmende og højrøstet?
    Nej det er ikke sandt.
    jeg er også lyttende og medfølende, anerkendende og elskelig.

Det er i nuancerne vi finder guffe

Noget du kan arbejde med for at begynde din version 2 af dig eller din om programmeringen. Det er i nuancerne du finder dig. 

Usund kommunikation – Hvad kan du bruge det til?

Der hvor der er små åbninger i dit selvbillede vil jeg opfordre dig til at begynde.

Der hvor ændringen giver dig mod, glæde og energi er godt sted at begynde.

Du bliver sådan en detektiv i dit eget liv hvor du finde fejl og begynder at ændre dem stille og roligt.

Hver gang du finder en sprække begynder du en ny programmering.

Det kræver at du er vågen og bliver ved.

Hver gang ALDRIG eller ALTID dukker op, så gå undersøgelsen i gang. Nu kan du kommer med mod argumenter.

Stille og roligt vil du ændre på dine tanker om aldrig og altid.

Der er selvfølgelig mere hjælp at hente i selvværds podcasten – Tankefitness

Få øje på mere usund kommunikation og byg på dit selvværd.

MED

Online kursus – Bliv bedre til at sætte dig selv først

Det er gratis – dog har jeg brug for dit navn og bedste e-mail så jeg kan sende det til dig.
Klik >>> HER >>> og det er næsten fremme i din indbakke.
Online kurset Bliv bedre til at sætte dig selv først

Måske er du lige som mig, ekspert på dit faglige område som behandler, men er øv dårlig og ALDRIG spørger om hjælp. Det behøver du heldigvis ikke, du kan blot tilmelde dig ved at trykke på knappen.

Din Selvværds Coach

Din Selvværds Coach

Alicia Raff
Jeg hjælper behandlere, klinikejere og selvstændige med at tjene penge. Så de får opfyldt deres drøm om mere frihed uden at knokle sig selv i stykker.

Del med dine kolleger

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
Fra overspringshandlinger til overskud - freebie tablet

Fra overspringshandling til overskud i din hverdag, hvor du med 4 enkle step kan få vendt en dårlig dag til en dag med overskud og energi.

Lyt til min podcast

Tankefitness

Kategorier

Fra overspringshandling til overskud energi glæde i din hverdag

Fra overspringshandling til overskud energi glæde i din hverdag

På blot 4 trin vil du tæmme udyret. Modtag denne letlæselige og nemme arbejdsbog, og få flere timer til dig selv om ugen.

Fra overspringshandling til overskud - freebie