Challenge Accepted – Udfordreren er Gæst – Malene Dollerup fra Overskudslivet

4 spørgsmål og max 5 min. pr. emne

Challenge Accepted – 4 emner jeg ikke kendte i forvejen

Jeg får max 5 min. pr. emne. De 4 emner i dagens Challenge er:

Vaner
Begrænsende overbevisninger
Love bomb
Overvinde dig selv

Challenge Accepted spørgsmål 1. – Hvad er en vaner?

Der findes god vane og nogle vi kalder dårlig vane (det er de vaner vi ikke bruger godt i vores liv). Vaner er også et fast handlingsmønster. Du behøver ikke at tænke over eller tage stilling til dem, når du udfører din vane.

En vane behøver ikke at være fysisk. Det kan lige så godt være en bestemt og helt fast tankerække du gør.

En vane er noget du gør helt automatisk uden at overveje om den er:

God for dig eller ikke
Rigtig eller forkert

Lyt til hele podcasten her under og find ud af meget mere om vaner

Challenge Accepted spørgsmål 2. – Hvad er begrænsende overbevisninger?

Hvad er det for en størrelse og på hvilken måde kan begrænsende overbevisninger påvirke dit liv?

Begrænsende overbevisninger handler om, at du begrænser dig selv i de ting, du overbeviser dig om, eller sagt på en anden måde de ting, du bilder dig ind og til sidst tror på og i værste fald lever efter.

Hvis du har mange begrænsende overbevisninger, kan det hæmme dig i at:

Nå dine mål
Sluge din energi
Trække dit selvværd godt og grundigt ned.

De begrænsende overbevisninger følger os, og kan næsten blive en regel, som vi lever efter.

Hvor stammer de begrænsende overbevisninger fra?

Begrænsende overbevisninger stammer ofte fra vores opvækst.
Fra tilfælde hvor du har sammenlignet dig med andre.
Fra vores forældre, søskende eller andre.
Måske har du mange gange fået at vide ”du er ikke god nok” eller ”du fortjener ikke bedre” ”du kan ingenting”.

Begrænsende overbevisninger kan afholde dig fra:

At føle dig rigtig glade og godt tilpas.
At gøre de ting, du ønsker at gøre.
At kunne udfolde dig.

Der er hele tiden en følelse (en begrænsende overbevisning), som holder dig tilbage fra at komme ud ad den vej, du egentlig gerne vil.

Det skyldes ofte dine begrænsende overbevisninger.

Hvis du f.eks. tænker ”Det er svært at ændre min overbevisning”, kunne du overveje at ændre denne begrænsende overbevisning til en positiv overbevisning, ved at tænke ”Det er nemt at ændre min overbevisning”.

Tynger dine overbevisninger, så ræk ud efter hjælp fra Din Selvværds Coache Alicia Raff

Det er gratis at tage det første skridt og få en samtale. Efter samtalen ved du hvad der skal til for at når dine drømme og komme ud af spændetrøjen = begrænsende overbevisninger. Booke en tid her >>>

Challenge Accepted spørgsmål 3. – Hvad er en “Love bomb”?

Når du kaster en “Love bomb”, så handler det om at hele dit fokus er rette mod den person den har brug for en ordentlig portion love.

Bruge den til personer i dit liv som du gerne vil have et mere nært forhold til. F.eks.:

Det kan være en som du syntes er meget irriterende, blander sig i dine samtaler, kritisere unødvendig.
Det kan være en som larmer, taler højt, gør en mærkelig bevægelse.
Eller bare en som du syntes du ikke helt kan nå ind til, som du beslutter dig for har brug for ekstra meget LOVE.

👉 Ideer til hvordan du gør /kaster en “Love bomb” kan du høre i TankeFitness Podcast ved at klikke på PLAY ▶️ herunder

Challenge Accepted spørgsmål 4. – Overvinde dig selv

For mange af mine klienter er det den største sejr af dem alle. Gøre noget du aldrig troede du kunne.

Turde springe ud på dybt vand, sluge et par ubehagelige kameler, padle derudaf og få fodfæste igen. Du vokser et par centimeter og er klar til den næste gang. For hver overvindelse bliver din tro på dig selv og dine evner større og større.

Derfor er jeg så fuld af respekt for de mennesker, der rent faktisk vælger at gøre noget. En lille bitte ting.

Du vælger at gøre noget nyt, overvinde dig selv, komme ud af komfortzonen.

Erkender, at din nuværende overbevisning aldrig vil give dig noget andet eller bedre, end det du sidder i lige nu (måske til op over begge ører). Fordi du altid har et valg.

Svømmer du rundt med en kæmpe sten. Hvorfor? Bare fordi det er din? Trækker den dig ned om lidt?

Du skal foretage et valg.

Vælg noget, der gør dig glad.

Vælg en hverdag med energi og overskud. Den kommer ikke af sig selv – den skal vælges til – aktivt.

👉 Du vil aldrig fortryde. Start med at ansøge om en samtale NU og HER

Hvem er Malene fra Overskudslivet

Malene er coach og speedsnakke med lys i pæren. Siden hendes teenageår, havde hun jagtet den ene sunde livsstil efter den anden i håbet om, at hun endelig ville få den perfekte krop. Til sidst vidste hun så meget om sund mad, at jeg startede en madblog i min fritid.

Fremmede mennesker bestilte og betalte mig for at lave dem den perfekte madplan. Problemet var bare, at de ikke fik resultater. For de holdt den ikke længe nok. På det tidspunkt begyndte lyset i pæren at skrue op for fuld styrken. Det er i hovedet det sker.