Kære Mænd

Det her er til jer og kun til jer. Du skal være mand for at deltage!!! Målbart vægttab for mænd

Planken
Verdens bedste maveøvelse. Drop de traditionelle mavebøjninger. Planken sørger for, at du spænder op i hele muskelkorsettet, hvilket giver en super stærk mave − og samtidig bruger du mange andre muskelgrupper − win win.

Sådan gør du: Læg dig på maven. Placer underarmene på gulvet, så de peger lige frem. Albuerne skal have en vinkel på 90 grader og lige under skuldrene. Kom op på tæer. Hold stillingen så længe som muligt. Gentag et par gange.

Gør det sværere: Det er vigtigt, at du udfordrer dig selv. Øg tidsintervallet med fem sekunder hver uge, eller udvid øvelsen ved at løfte det ene ben.