Målbart vægttab for mænd
Kære Mænd
Det her er til jer og kun til jer. Du skal være mand for at deltage!!! Målbart vægttab for mænd
Planken
Verdens bedste maveøvelse. Drop de traditionelle mavebøjninger. Planken sørger for, at du spænder op i hele muskelkorsettet, hvilket giver en super stærk mave − og samtidig bruger du mange andre muskelgrupper − win win.
Sådan gør du: Læg dig på maven. Placer underarmene på gulvet, så de peger lige frem. Albuerne skal have en vinkel på 90 grader og lige under skuldrene. Kom op på tæer. Hold stillingen så længe som muligt. Gentag et par gange.
Gør det sværere: Det er vigtigt, at du udfordrer dig selv. Øg tidsintervallet med fem sekunder hver uge, eller udvid øvelsen ved at løfte det ene ben.


Læs mere om emnet ved at. Tryk på det fremhævet ordet:
avis
Best summer ever
bucket
Bucket list
coach
coaching
erhvervsråd
forandrings parat
fællesskab
gave
gaver
Gaveregnen
gratis
gående coaching
hjælp
klar til forandring
kursus
køge onsdag
liste
lisvmål
livsmålsliste
Livsmåls liste
Meditation
mit liv
motivation
mål
personlig udvikling
Planer
raffcoaching
raffcoching
reklame
spor skifte
spørgsmål
tilbud
tillykke
udfordring
vægt
vægttab
værktøjsmager
walk and talk